Чем опытнее тренер, тем больше у него рутины: оценка новых клиентов, дизайн программ, прогрессия, переписка. ИИ-промпты превращают эту рутину в пару фраз. Собрали подборку по ключевым задачам тренера — бери и адаптируй.
Оценка и онбординг клиента
Резюме по анкете клиента
На основе анкеты клиента [вставить ответы] сделай резюме: цели, уровень, риски и ограничения, рекомендуемый формат тренировок. Выдели, что уточнить на первой встрече.Тесты оценки уровня
Предложи 5 функциональных тестов для оценки уровня нового клиента [контекст] и как трактовать результаты.Дизайн программ
Мезоцикл с прогрессией
Спроектируй мезоцикл на 4 недели для клиента [цель, уровень, частота, оборудование] с принципом прогрессивной перегрузки. Распиши недели, акценты и дни отдыха.Библиотека замен
Собери библиотеку из 10 упражнений-замен для [целевая мышца] под разный инвентарь (штанга, гантели, резина, вес тела) с пометкой сложности.Прогрессия и плато
Выход из плато
Клиент вышел на плато по [показатель]. Предложи 4 стратегии сдвинуть прогресс (вариативность, периодизация, питание, восстановление) и как их внедрить.Питание
Шаблон питания
Составь гибкий шаблон питания под цель [...] с расчётом калорий и БЖУ и 3 варианта дневного меню под разный бюджет. Подчеркни: это рекомендации, не лечебная диета.Коммуникация и удержание
Серия сообщений
Напиши серию из 3 мотивирующих сообщений клиенту на месяц: старт, середина (когда тяжело), финал с похвалой за регулярность. В моём тоне [...].Автоматизация рутины
Онбординг-чек-лист
Сделай чек-лист онбординга нового клиента (от заявки до первой тренировки) и шаблоны сообщений на каждом шаге.
