Персональный тренер тратит на «бумажную» работу не меньше, чем на сами тренировки: программы, анкеты, переписка, контент. Нейросеть снимает эту рутину. Собрали готовые промпты для работы тренера — копируйте и подставляйте данные клиента в [скобки].
Программы и тренировки клиентам
1 — программа под клиента
Ты помощник персонального тренера. Составь программу для клиента: [пол, возраст, уровень, цель, оборудование, частота, ограничения]. Дай разбивку по дням, упражнения, подходы/повторения, отдых и прогрессию на месяц. Оформи так, чтобы можно было отправить клиенту.2 — адаптация под травму
Адаптируй эту программу [вставить] под клиента с травмой [колено / плечо / спина]: замени опасные упражнения на безопасные аналоги для тех же мышц, объясни почему.Работа с клиентом
3 — анкета нового клиента
Составь анкету-опросник для первой встречи с новым клиентом: цели, образ жизни, питание, сон, травмы, опыт, мотивация. 15-20 вопросов, человеческим языком.4 — объяснение техники
Объясни клиенту-новичку технику [приседаний / становой тяги / жима] простыми словами: исходное положение, движение, дыхание, 3 типичные ошибки и как их избежать.5 — удержание клиента
Напиши клиенту сообщение поддержки: он пропустил 2 тренировки и хочет бросить. Тон тёплый, без давления, верни мотивацию и предложи маленький следующий шаг.Питание и восстановление
6 — план питания клиенту
Составь клиенту план питания под цель [...] с расчётом калорий и БЖУ, на неделю, с учётом [предпочтения, аллергии, бюджет]. Простые блюда, размеры порций. Это рекомендации, не медицинская диета.7 — памятка по восстановлению
Дай клиенту памятку по восстановлению: сон, растяжка, питьевой режим, что делать при крепатуре. Коротко, по пунктам, чтобы отправить в мессенджере.Контент и продвижение
8 — контент-план тренера
Я фитнес-тренер. Составь контент-план для соцсетей на неделю: 7 постов (упражнение дня, миф, кейс клиента, питание, мотивация). Для каждого — тема, хук и идея визуала.9 — пост-кейс
Напиши пост-кейс про клиента: [исходные данные, результат за N месяцев, что делали]. Вдохновляющий тон, без обещаний «гарантированного результата», с призывом записаться.10 — описание услуги
Составь продающее описание моей услуги «персональные тренировки»: для кого, что входит, как проходит, результат. Без давления и без «похудеешь за неделю».
