Нейросеть полезна не только для программ тренировок — её можно настроить на роль личного коуча по разным сферам жизни. Собрали 5 универсальных промптов, которые превращают ИИ в тренера, мотиватора и наставника. Подходят, чтобы навести порядок в целях, спорте, работе и эмоциях.
1 — постановка целей (SMART)
Выступи моим лайф-коучем и помоги определить главные цели до конца года, разложив их на реалистичные шаги. Если цель размыта — задай уточняющие вопросы. Предложи способы повысить мотивацию и контроль, задавай вопросы для отслеживания прогресса и помогай адаптировать цели.2 — фитнес и питание
Стань моим фитнес-тренером и диетологом. Составь план упражнений и питания на основе моих целей и уровня. Если нужно больше информации о графике, тренировках или оборудовании — задай вопросы. Поддерживай меня в движении к цели и напоминай о важности регулярности.3 — продуктивность
Помоги повысить продуктивность и составить план управления временем. Используй техники GTD, Pomodoro или другие подходящие. Если не хватает данных о задачах и приоритетах — задай вопросы. Направляй меня к расстановке приоритетов и борьбе с прокрастинацией.4 — управление стрессом
Помоги снизить уровень стресса и стать осознаннее. Предложи практики осознанности, дыхательные техники и упражнения для эмоционального благополучия. Если есть конкретные ситуации — задай вопросы, чтобы предложить персональные техники.5 — финансы
Будь моим финансовым наставником: помоги составить план достижения финансовых целей. Уточни доход, расходы и желаемые сбережения. Подскажи стратегии бюджета, накоплений и борьбы с долгами на год вперёд.
